الجميع يعرف عبارة "الجمال يتطلب التضحية". هناك العديد من الحالات المحزنة التي دفعت فيها النساء اللاتي يبحثن عن أشكال الجسم المثالية مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، يمكنك أن تصبح مالك شخصية ضئيلة حتى بدون مثل هذه التجارب. الطريقة الآمنة والفعالة لعلاج هذه المشكلة هي حمية الحنطة السوداء.
لماذا تختار الكثير من النساء حمية الحنطة السوداء؟
- يتحمله الجسم بسهولة ويسمح بنمط حياة نشط.
- إنها ليست طريقة "التجويع" لفقدان الوزن؛
- مدة قصيرة – 1-2 أسابيع؛
- لا تختفي طبقة الدهون فحسب، بل تختفي أيضًا السيلوليت؛
- النظام الغذائي لا يحتوي على الملح - كما يتم تطهير الكلى والكبد من السموم.
- لا توجد أحاسيس غير سارة ومؤلمة (الضعف والخمول والصداع)؛
- نتائج عالية.
ما مقدار الوزن الذي يمكنك خسارته في أسبوع مع الحنطة السوداء؟ حوالي 7-8 كجم. في غضون أسبوعين، اعتمادا على حالة جسمك، يمكنك أن تفقد حتى 15-20 كجم. من المنطقي اتباع هذا النظام الغذائي بما لا يزيد عن مرتين في السنة، مع أخذ استراحة لمدة ستة أشهر.
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح مع الحنطة السوداء؟
حاول ألا تغير هذه القواعد حتى لا تضر نفسك وتحقق نتائج جيدة:
- راقب صحتك – إذا شعرت بالتوعك، توقف عن هذا النظام الغذائي على الفور!
- تجنب الملح والبهارات والصلصات المعتمدة عليها تماماً؛
- شرب 1.5-3 لتر من السوائل يوميا. يمكنك الاستمرار في شرب المياه المعدنية أو الشاي العشبي أو الأخضر أو شاي الفيتامين؛
- تناول الطعام في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم؛
- قم بزيادة استهلاك الكفير (محتوى الدهون لا يزيد عن 1٪) إلى لتر واحد يوميًا. لا تضيف أي شيء إلى الحنطة السوداء باستثناء قطع التفاح.
كيفية تحضير الحنطة السوداء لنظام غذائي؟
اختيار الحبوب نفسها مهم أيضًا. نحن بحاجة إلى الحنطة السوداء الأساسية، وليس بروديل. الأول عبارة عن حبة كاملة تحتوي على كمية كبيرة من العناصر الكبيرة التي لا يمكن للثاني أن يتباهى بها.
انتبه إلى لون الحبوب - فاللون البني المخضر يحتوي على فيتامينات أكثر من الفيتامينات التقليدية الداكنة.
لا ينصح بطهي الحبوب لأنها في هذه الحالة تفقد العديد من الخصائص الغذائية التي من المفترض أن تساعدك في الحصول على نتائج جيدة. في المساء، قم بإعداد 500 جرام من الحنطة السوداء (هذه هي الكمية الكاملة لنظامك الغذائي لليوم التالي)، ثم اسكب 1.5 لتر من الماء المغلي فوقها ولف المقلاة بالحبوب بقطعة قماش دافئة حتى الصباح. يمكنك تبخير الحنطة السوداء في الترمس.
حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
خلال هذه الفترة، حاول ألا تتجاوز القاعدة - 0.5 كجم من الحبوب و 1 لتر من الكفير يوميا. إذا وجدت صعوبة في تناول هذه المنتجات فقط، فيجوز تخفيف القائمة بما يلي:
- زيت نباتي. يمكن استخدام كمية قليلة منه لتخصيب الهريس؛
- الزبادي الطبيعي (غير المحلى). استخدميه بدلاً من الماء المغلي لتبخير الحبوب؛
- بصل. إضافته إلى الحنطة السوداء كبديل للتوابل. كما أنه يساعد على حماية الجهاز المناعي.
- فواكه مجففة. بفضل محتواها من الفيتامينات، فإنها تحافظ على لياقة الجسم. لا يمكنك تناول أكثر من اثنتي عشرة حبة توت كبيرة يوميًا.
- عسل. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إلى الحنطة السوداء.
يجب أن تبدو قائمتك لـ "أسبوع الحنطة السوداء" كما يلي:
- الإفطار. الحنطة السوداء مع العسل أو الفواكه المجففة.
- عشاء. الحنطة السوداء مع زيت دوار الشمس.
- عشاء. الحنطة السوداء مع الكفير أو الزبادي.
الخروج من حمية الحنطة السوداء
لتعزيز النتائج وعدم التسبب في صدمة للجهاز الهضمي، بعد انتهاء "أسبوع الحنطة السوداء" اتبع هذه التعليمات البسيطة:
- لا تحتفل بنهاية النظام الغذائي بـ "الاحتفال بالبطن" - حاول تناول نفس الأجزاء الصغيرة، وزيادة حجمها تدريجيًا والانتهاء من تناول الطعام قبل 4 ساعات من موعد النوم؛
- قلل تدريجيًا من كمية الحنطة السوداء في نظامك الغذائي عن طريق إضافة اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض وخبز الحبوب واللبن.
- إعطاء الأفضلية للأطباق المطهية والمطهية.
- حاول تناول المزيد من الفاكهة؛
- تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة (من المنطقي ترك الشوكولاتة الداكنة فقط في القائمة بين الحلويات) ؛
- ممارسة الرياضة بانتظام.
مما لا شك فيه، يمكنك العثور على شخصية أحلامك عن طريق اختيار نظام غذائي الحنطة السوداء. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات المذكورة والثقة بنفسك!